Как контролировать время в интернете? Что такое интернет-зависимость?

Дополнительный доход без вложений

За последнее время интернет стал важной частью нашей жизни. Кто-то работает через интернет, кто-то учится, а кто-то находит свою любовь. Уже успело вырасти целое поколение Y и Z, которые не могут представить своей жизни без выхода в сеть. И, наверное, вам часто приходилось слышать от кого-то из знакомых или родителей, что вы слишком много времени проводите в интернете. Обычно людей, которые постоянно держат в руке телефон или сидят за компьютером, обвиняют в том, что они не могут контролировать время, проведенное в интернете. Их называют зависимыми. Но давайте разберемся, что такое интернет-зависимость и кто ей подвержен.

Что такое интернет-зависимость

Интернет-зависимость (или интернет-аддикция) – это патологическая тяга использовать интернет в своих целях, его избыточное использование, которое приводит к нарушениям адаптации в социуме. Интернет-аддикция не признана психическим расстройством по Международной классификации болезней 10-го пересмотра, но ей уделяется большое внимание во всем мире. По статистике, 10% населения Земли являются интернет-зависимыми, и во многих клиниках можно даже пройти реабилитацию.

Не все люди подвержены интернет-зависимости, она развивается у людей с определенным типом нервной системы, которые являются тревожными, неустойчивыми, обидчивыми, имеют проблемы с самооценкой и социализацией. Если у человека не получается установить контакт с реальными людьми, то ему намного проще обратиться к социальным сетям или сайтам знакомств, где он будет чувствовать себя в безопасности.

Реальный мир полон трудностей, в нем нужно принимать решения самому, нести за них ответственность, биться за место под солнцем. Если человек чувствует, что ему не хватает сил с этим миром справиться, он легко может уйти в мир виртуальный, где есть возможность создать нового себя, завести друзей и показывать при желании им только свои лучшие стороны.

Интернет-зависимость из-за неудачной жизни

Часто мы слышим выражение «интернет-герой», и действительно, люди, которые в реальной жизни ничем не выделяются, в интернете могут быть самым умным на форуме, самым смешным в комментариях. Это очень подкупает человека тревожного и застенчивого и затягивает. Ведь если в жизни вашу шутку не оценят или же подшутят над вами, то нужно как-то с этим справляться, уметь выходить из конфликтной ситуации так, чтобы и со стороны выглядело хорошо и не ранило ваши чувства. Однако люди, подверженные интернет-зависимости, так не умеют. Им проще сбежать в тот мир, где собеседника при желании одним кликом можно кинуть в черный список.

Прокрастинация, избыток свободного времени

Но если вы просто часто сидите в интернете целыми днями, это еще не означает, что вы интернет-зависимые. Это скорее всего прокрастинация, лень, избыток свободного времени, которое вам некуда деть. Всё это, конечно, не хорошо, с этим тоже следует бороться.

Хотя скорее всего вам не нужно обращаться за специализированной помощью в клинику или медицинский центр. Все-таки интернет стал неотъемлемой частью нашей жизни, а смартфон стал продолжением нашей руки, и на самом деле ничего в этом страшного нет. Главное, чтобы интернет не мешал вашей адаптации и самореализации в реальном мире, а наоборот, помогал искать людей и связи, которые вы потом будете использовать в своей реальной жизни.

Но что делать, если вы не интернет-зависимы, но все равно проводите много времени в сети, и вас это не устраивает?

1. Пользуйтесь всемирной паутиной так, чтобы не было жалко потраченного времени. Тратьте время в интернете с пользой.

Если вас не устраивает то, как вы проводите свободное время в интернете, значит, в сети вы бездельничаете, поэтому для начала нужно постараться не только сидеть в социальных сетях, листать новостные ленты, но попытаться провести время в интернете с пользой. Это могут быть какие-нибудь курсы, лекции, книги, вебинары — всё, что не просто вас развлекает, но и развивает.

2. Установите лимит.

С пользой у вас не сложилось? Развиваться вы в интернете не хотите, а хотите только развлекаться, но слишком увлекаетесь и не можете оторваться? Из-за этого ложитесь поздно спать, краснеют и сохнут глаза, чувствуете себя раздраженным? Тогда вам подойдет вариант с лимитированием времени. Попробуйте контролировать время в интернете. Для этого установите в браузере расширение, например, StayFocusd. Оно ограничит вам доступ к сайту через определенное количество времени, которое вы зададите сами.

3. Займитесь самоанализом.

Если вас не устраивает то, чем вы занимаетесь, но вы все равно продолжаете себя мучить, в некотором роде, заниматься мазохизмом или проявлять безволие, попытайтесь разобраться, почему вы так много времени проводите в интернете? Может быть, вы убегаете от реальности или от проблем? Или ведете не тот образ жизни, который вам нравится?

Оставьте комментарий